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Junio 9, 2021 - SALUD

¿Cansado, enfermo o sobre entrenado?

Una adecuada alimentación ayuda a tener una mejor recuperación después del ejercicio, pero también hay personas que incluso llevándola se sienten fatigados y muchas veces esa fatiga llega a volverse crónica. Algunas razones son:

  • Entrenamiento excesivo
  • Descanso insuficiente
  • Altos niveles de estrés
  • Pocas horas de sueño

Por lo que si eres de los deportistas que además de tener un entrenamiento fuerte y prolongado, tienes demasiadas responsabilidades ya sea por el estudio o el trabajo y poco tiempo para alimentarte adecuadamente, descansar y relajarte, probablemente te estés sobre entrenando.

A continuación te mencionamos los síntomas de una persona que está en sobre entrenamiento, si tienes dos o más de éstos, te sugerimos revises tu programa de entrenamiento:

1. Insomnio

2. Disminución del apetito

3. Pérdida de peso

4. Reducción del rendimiento durante el entrenamiento o en la competencia

5. Dolor muscular o de articulaciones sin causa aparente

6. Infecciones respiratorias o catarros frecuentes

7. Irritabilidad, ansiedad o depresión

Si aún disminuyendo el ritmo de entrenamiento persisten algunos de estos síntomas, no lo dudes más y visita a tu médico.

De cualquier manera lo mejor es la prevención, por ello, recuerda lo siguiente:

  • Hidratarse adecuadamente según la actividad
  • Tomar el descanso necesario
  • Si estás estresado. ¡relájate!
  • Llevar una alimentación saludable, que incluya siempre los 3 grupos de alimentos

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